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熬夜、喝酒、吃太多?过年健康指南教给你!

2018-08-14 01:13

  过年啦!假期开始,聚会不断,喝酒熬夜吃太多哪个也少不了,难得的假期舍不得辜负、亲朋好友的召唤不能拒绝,可是大过年的把身体弄坏了可怎么办?

  首先,要知道23点还没有进入深度睡眠就属于熬夜了,估计过年这几天你不会早于这个时间睡觉的,那么面对熬夜我们该怎么办呢?

  很多人前一天熬夜后,就想着第二天睡到自然醒,用睡眠的时长把缺失的睡眠补回来,这是不可能的!而且会让你更难受,所以你最好第二天早上9点之前起床,吃一顿正经的早餐,当然,不要太油腻。

  浓茶会让人精神兴奋睡不着觉,喝点淡淡的绿茶可以加速新陈代谢,帮助减少熬夜产生的疲劳感,如果不爱喝茶也可以喝点浓米汤代替。

  缺少睡眠还是要用睡眠补,最佳的补觉时间是11点~13点,这个时间睡3分钟堪比其他时间睡2小时!

  凉菜作为前菜会比大菜先上桌,甚至很多人都把凉菜叫做下酒菜,但是凉菜+啤酒不是一个好选择,二者都属寒性,同时食用会导致脾胃阳气损伤,中医上讲“中焦虚寒”,如果阳气不足,各种疾病都会找上门来,因此,最明智的办法就是点到为止,少吃为妙。

  之前听说抽烟能解酒,这可把烟酒不离手的人们乐坏了。但是,其实是烟碱成分对身体产生的麻痹作用,使人对酒精的敏感度降低,如果贪杯,反而会加重醉酒程度。烟酒相加,容易造成肝功能的加倍损伤,得不偿失。

  酒后喝浓茶,容易使茶中的咖啡碱发挥利尿作用,导致还没有及时分解的乙酸、乙醛进入肾脏,乙醛对肾脏是有较强毒性的,会损伤肾功能。

  拿2个新鲜的橘子,把外面的橘子皮洗干净,再用一点食盐揉搓1分钟左右,然后把盐洗净,再剥下橘子皮放进杯子里,加入2克食盐,倒入热水闷10分钟就可以喝啦!

  过年大家应该都抵挡不住美食的诱惑,一不留神就多吃了点,或者天天大鱼大肉,一下就吃腻了,这种情况我们也有办法解决!

  生姜和红糖驱寒是众所周知的,准备几片生姜和红糖一起煮5分钟就可以喝了,如果有肉桂最好放一些,效果会更好!

  春节期间,丰盛的美食是家家户户必不可少的。看到这么多好吃的食物,孩子当然会忍不住多吃一些。但孩子的肠胃还不够成熟,这样的“暴饮暴食”最容易引发食积、腹胀腹泻等问题。

  春节期间,无论是走亲访友,还是招待客人,零食是必不可少的。建议家长最好有选择的购买一些健康的零食,家中的零食也不要随意摆在宝宝能拿到的地方,以防宝宝没有节制的吃。如果要吃零食,最好是选择在两餐之间切不可太多,以免影响正餐的进食。

  春节期间,孩子们吃各种豆状零食的机会也增多了,有时大人一时疏忽,宝宝就可能出现危险,尤其是在跑动、跳跃、嬉笑时,很容易使豆状零食呛入气管里,出现呛咳、憋气、面色青紫等症状,威胁生命安全。尽量不要给宝宝吃果冻、国仁、花生、糖豆、枣等豆状和带有核的零食,以防滑入气管中。

  节日里,有些孩子菜吃得多,几乎不吃主食。这种做法很不科学。副食中多是动物性蛋白食物和蔬菜、水果,吃多了容易损伤宝宝的脾胃,影响食物的消化吸收。而且,蔬菜、水果所提供的营养主要是矿物质、维生素、膳食纤维等,糖类含量并不高,与主食有很大差别,互相不可代替。