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适度锻炼身体保持乐观情绪 今天是母亲节快为妈妈收好这份“健康

2018-08-14 11:32

  今天是母亲节。生活中,我们经常能看到妈妈们因照顾孩子、老人或工作繁忙,时常感到身心疲惫,甚至连身体不适也无法抽空去医院检查。对此,安徽中医药大学第二附属医院脾胃科主任李学军提醒,妈妈们在为工作、生活忙碌的同时,不妨从以下几个方面着手,呵护好自己的身体健康。

  “四舍”指脂肪、胆固醇、盐和酒四种物质的摄入应尽量减少,只要维持机体能量代谢即可;“五入”指增加高纤维饮食(如全谷类、蔬菜和水果),植物性蛋白质(如大豆蛋白),富含胡萝卜素,维生素C、E的食物,富含钙质的食物(如牛奶)的摄入及每天喝水6~8杯。

  每个人应该都知道锻炼不但能强壮身体,还能很好地改善人的精神状态和情绪,从而改变生活状态。游泳、散步、快走、骑脚踏车、瑜伽、普拉提、爬山、跳舞等都是很好的锻炼方式,可以根据自身情况,选择适合自己的锻炼方式。

  积极投入到生活和工作中去,保持良好的情绪。良好的情绪可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。

  身体不适轻微症状一般不需要服药,对精神紧张、焦虑不安者可遵医嘱服用适量镇静剂,如安定、养血安神糖浆、补心丹等以安定情绪,保证睡眠;对少数症状严重者一定要在医生指导下适当用药,切忌自行滥用、错用药物而损害健康。

  定期体检,对于常见病和多发病可以及早发现、诊断与治疗,从而提高生活质量,降低治疗费用,节约卫生资源和降低癌症死亡率。常见的检查项目有:妇科一般检查、乳腺彩超、肺部CT、胃肠镜检查等。