新凤凰彩票 > 健康指南 >

什么时间吃酸奶最健康?

2018-09-11 21:03

  酸奶是一种老少皆宜的饮品,非常受人欢迎,里面含有丰富的营养物质,对于肠胃也是有一定的好处的,所以,很多人都在喝,那么有些人想知道到底什么时间喝酸奶,最健康最有营养的。关于喝酸奶的好处,以及喝酸奶的最佳时间,在下面文章中给大家进行了详细的介绍。

  和新鲜牛奶相比,酸奶不但具有新鲜牛奶的全部招牌营养素,而且在发酵过程中,牛奶中的乳糖、蛋白质被分解成小分子(如半乳糖),使蛋白质结成细微的乳块,脂肪含量也比牛奶增加了2倍,更容易被消化吸收。喝酸奶能促进消化和吸收,提高食欲,还具有防癌的作用。对于喝牛奶容易腹泻的宝宝,喝酸奶就不易发生腹胀、气多或腹泻的现象。

  2、晚上。晚上喝酸奶的好处更多,能有非常不错的补钙效果。晚间 12 点 至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。这个时间段,人体内影响钙吸收的因素也比较少,而酸奶中含有乳酸和钙的结合,更能促进钙吸收。所以,可以的话,不妨睡前喝一杯酸奶,但要注意口腔清洁。

  看了上面的文章,至于什么时候喝酸奶最健康,相信大家都已经明白了,实际上喝酸奶每天都可以。但是在喝酸奶的时候,一定要根据自己身体的实际情况,尤其对于肠胃不好的人来说,适当的喝一些,可以对肠胃起到保养的作用。而且睡前喝一些有助于睡眠。